Comment faire la différence, éviter la colère et préserver sa santé

On a tous déjà ressenti une pointe de frustration en voyant un collègue être promu ou recevoir des éloges. C’est naturel. Mais il est essentiel de distinguer ce qui relève d’un véritable sentiment d’injustice ou simplement de la jalousie. Ne pas faire cette distinction peut entraîner des conséquences non seulement sur nos relations professionnelles, mais aussi sur notre bien-être mental et physique.

Le sentiment d’injustice : un ressenti légitime

Le sentiment d’injustice se manifeste lorsqu’on perçoit une entorse aux règles d’équité. Par exemple, si un collègue est promu non en raison de ses compétences, mais parce qu’il bénéficie de favoritisme, il est normal de ressentir de l’injustice. Ce sentiment est basé sur une perception d’iniquité dans la répartition des ressources ou des opportunités.

Comme l’a dit John Rawls , un philosophe célèbre :

“La justice, c’est quand tout le monde a une chance égale de réussir.”

Cela signifie que lorsque cette égalité est rompue, la frustration est légitime et doit être traitée.

La jalousie : une émotion plus subjective

La jalousie, en revanche, provient davantage d’une comparaison avec les autres. Elle survient souvent lorsqu’un collègue réussit et que vous avez l’impression que cela diminue vos propres accomplissements. Pourtant, cette réussite est peut-être tout à fait méritée. La jalousie ne repose pas sur une injustice objective, mais plutôt sur un sentiment de compétition personnelle.

Helen Fisher , anthropologue renommée, résume bien ce concept :

“La jalousie découle de la peur irrationnelle de manquer quelque chose que l’autre a.”

Si elle n’est pas reconnue et gérée, elle peut vite devenir toxique.

Les risques pour la santé liés à la colère et à ces émotions

Lorsque ces émotions, qu’il s’agisse de l’injustice ou de la jalousie, sont mal gérées, elles peuvent entraîner une colère intense et prolongée. Et cette colère n’est pas sans conséquences. Selon plusieurs études médicales, l’accumulation de sentiments de frustration et de colère peut engendrer des problèmes de santé graves, tels que :

- Hypertension artérielle : L’état de colère et de stress constant entraîne une augmentation de la tension artérielle, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

- Problèmes cardiaques : Le stress émotionnel chronique, comme celui provoqué par un sentiment d’injustice, est un facteur de risque majeur pour les crises cardiaques.

- Troubles du sommeil : La rumination excessive et la colère peuvent perturber le sommeil, causant insomnie et fatigue chronique.

- Anxiété et dépression : Une colère non résolue alimente des états de stress prolongés qui, s’ils ne sont pas pris en charge, peuvent évoluer vers des troubles anxieux ou dépressifs.